حروق الشمس: دليلك الشامل للعلاج والوقاية بخطوات بسيطة

ما هي حروق الشمس؟

حروق الشمس هي التهاب واحمرار في الجلد يحدث نتيجة التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية (UV) من الشمس أو مصادر أخرى مثل أسرّة التسمير. تتراوح شدتها بين الاحمرار الخفيف والتورم المؤلم، وقد تصل إلى تقرحات جلدية في الحالات الشديدة. يعاني الكثيرون من هذه المشكلة، خاصة في فصل الصيف، لكن الخبر الجيد هو أن العلاج والوقاية ممكنان باتباع إرشادات بسيطة.

أعراض حروق الشمس

تظهر أعراض حروق الشمس بعد ساعات قليلة من التعرض للشمس، وتشمل:
– احمرار الجلد وألم عند اللمس.
– تورم أو ظهور بثور صغيرة.
– حكة أو شعور بالحرارة في المنطقة المصابة.
– تقشير الجلد بعد أيام قليلة.
في الحالات الشديدة، قد يصاحب الحرق حمى أو قشعريرة أو غثيان، مما يستدعي استشارة طبية فورية.

علاج حروق الشمس في المنزل

إذا تعرضت لحروق شمس، اتبع هذه الخطوات لتخفيف الألم وتسريع الشفاء:

1. تبريد الجلد

استخدم كمادات باردة أو استحم بماء فاتر (ليس باردًا جدًا) لتخفيف الالتهاب. يمكنك أيضًا وضع منشفة مبللة على المنطقة المصابة لمدة 15 دقيقة.

2. ترطيب البشرة

استخدم مرطبات خفيفة مثل الألوفيرا أو كريمات تحتوي على الصبار، فهي تساعد على تهدئة الجلد وتقليل الجفاف. تجنب المنتجات التي تحتوي على الكحول أو العطور لأنها قد تزيد التهيج.

3. تناول مسكنات الألم

الأدوية مثل الإيبوبروفين أو الباراسيتامول يمكن أن تقلل الالتهاب والألم. تأكد من اتباع الجرعة الموصى بها.

4. اشرب الماء بكثرة

حروق الشمس تجفف الجسم، لذا احرص على شرب كميات وفيرة من الماء للمساعدة في تعافي الجلد.

5. تجنب التعرض للشمس مرة أخرى

ابقَ في الظل حتى يشفى جلدك تمامًا، لأن التعرض المتكرر يزيد الضرر ويطيل فترة التعافي.

نصائح للوقاية من حروق الشمس

الوقاية دائمًا أفضل من العلاج، وهذه أبرز الطرق لحماية بشرتك:

1. استخدم واقي الشمس

اختر واقيًا بعامل حماية (SPF 30) على الأقل، وضع كمية كافية (حوالي ملعقة صغيرة للوجه). كرر التطبيق كل ساعتين، خاصة بعد السباحة أو التعرق.

2. ارتدِ ملابس واقية

الملابس القطنية ذات الأكمام الطويلة والقبعات واسعة الحواف تحمي من الأشعة الضارة. بعض الملابس تكون مصممة خصيصًا للحماية من الأشعة فوق البنفسجية.

3. تجنب الشمس في أوقات الذروة

الأشعة تكون أقوى بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً، لذا حاول البقاء في الداخل أو في الظل خلال هذه الفترة.

4. احمِ عينيك وجلدك الحساس

النظارات الشمسية تحمي عينيك من الأشعة فوق البنفسجية، بينما تحتاج المناطق الحساسة مثل الشفاه والأذنين إلى واقي خاص.

5. انتبه للأدوية

بعض الأدوية تزيد حساسية الجلد للشمس، مثل المضادات الحيوية أو أدوية حب الشباب. تحقق من النشرة الطبية واستشر الصيدلي إذا كنت غير متأكد.

متى يجب زيارة الطبيب؟

معظم حروق الشمس تتحسن في غضون أيام، لكن استشر الطبيب إذا لاحظت:
– بثور كبيرة تغطي مساحة واسعة من الجلد.
– حمى أو قشعريرة شديدة.
– دوخة أو إرهاق غير معتاد.
– علامات عدوى مثل صديد أو ألم متزايد.

حروق الشمس قد تبدو مشكلة مؤقتة، لكن تكرارها يزيد خطر التجاعيد المبكرة وسرطان الجلد. لذا، اعتني ببشرتك واجعل الحماية من الشمس عادة يومية!