أمراض الشيخوخة الشائعة

منذ ساعتين

0 2 دقائق

أمراض الشيخوخة الشائعة: دليل شامل للوقاية والرعاية

مع التقدم في العمر، يواجه الجسم تغيرات طبيعية تؤثر على الصحة العامة، مما يزيد من احتمالية الإصابة ببعض الأمراض المرتبطة بالشيخوخة. بعض هذه الأمراض يمكن السيطرة عليها باتباع نمط حياة صحي، بينما تتطلب أخرى رعاية طبية مستمرة. في هذا المقال، سنستعرض أكثر أمراض الشيخوخة شيوعًا، مع تسليط الضوء على أعراضها وطرق التعامل معها.

1. أمراض القلب والأوعية الدموية

تعد أمراض القلب من الأسباب الرئيسية للوفاة بين كبار السن. مع تقدم العمر، تتراكم الدهون في الشرايين، مما يؤدي إلى تصلبها وزيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية. تشمل الأعراض الشائعة:

ضيق التنفس
آلام في الصدر
الدوخة والإرهاق

للوقاية، يُنصح بممارسة الرياضة بانتظام، وتناول نظام غذائي منخفض الدهون، والابتعاد عن التدخين.

2. هشاشة العظام والتهاب المفاصل

تفقد العظام كثافتها مع التقدم في العمر، مما يجعلها أكثر عرضة للكسور. أما التهاب المفاصل، فيسبب آلامًا مزمنة وتيبسًا في المفاصل، خاصة في الركبتين واليدين. من العلامات التحذيرية:

ألم مستمر في المفاصل
صعوبة في الحركة
تورم واحمرار حول المفاصل

يمكن تقليل المخاطر عبر تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين “د”، وممارسة تمارين خفيفة مثل المشي أو السباحة.

3. السكري من النوع الثاني

يزداد خطر الإصابة بالسكري مع التقدم في العمر بسبب انخفاض كفاءة البنكرياس ومقاومة الجسم للأنسولين. تشمل الأعراض:

العطش الشديد
التبول المتكرر
التعب غير المبرر

التحكم في الوزن ومراقبة مستويات السكر في الدم يساعدان في إدارة المرض بفعالية.

4. الخرف ومرض الزهايمر

يؤثر الخرف على الذاكرة والقدرات المعرفية، ويعد الزهايمر أكثر أشكاله شيوعًا. تبدأ الأعراض بفقدان طفيف للذاكرة، ثم تتطور إلى صعوبة في التحدث واتخاذ القرارات. للوقاية، يُفضل:

تنشيط الدماغ عبر القراءة وحل الألغاز
الحفاظ على التواصل الاجتماعي
اتباع نظام غذائي صحي مثل حمية البحر الأبيض المتوسط

5. ضعف البصر والسمع

تتدهور حاسة البصر مع تقدم العمر، مما قد يؤدي إلى إعتام عدسة العين أو التنكس البقعي. أما فقدان السمع، فيصبح شائعًا بسبب تلف الخلايا الحساسة في الأذن. للتعامل مع هذه المشكلات: